Plan Integral de Fotoprotección

1️⃣ Preparar la piel desde adentro

• Betacarotenos: iniciar 2-4 semanas antes de la exposición solar (dosis según recomendación profesional).

• Otros antioxidantes: vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles del té verde.

• Dieta rica en vegetales naranjas, rojos y verdes (zanahoria, calabaza, espinaca, tomate, frutos rojos).

2️⃣ Protección externa diaria

• Protector solar de amplio espectro (FPS ≥ 30): aplicar 20-30 min antes de salir, reaplicar cada 2 h y tras nadar/transpirar.

• Accesorios barrera: gorro, anteojos con filtro UV, ropa clara y liviana.

• Evitar horas críticas: entre las 11 y 16 hs, buscar sombra.

3️⃣ Durante la exposición

• Mantener hidratación adecuada (agua + infusiones sin azúcar).

• Elegir sombras naturales y alternar sol/sombra.

• Recordar que la radiación UV atraviesa nubes y agua.

4️⃣ Cuidados post-exposición

• After sun con aloe vera, pantenol, caléndula o manzanilla para reparar la piel.

• Hidratación intensiva: cremas ricas en ácido hialurónico, glicerina o manteca de karité.

• Continuar dieta antioxidante para reducir el estrés oxidativo.

✨ Tip farmacéutico extra: La fotoprotección no es solo estética, también es prevención de envejecimiento prematuro, manchas y cáncer de piel.